Flüssigkeit

Beim Trinken gilt: Regelmäßig über den Tag verteilt Flüssigkeit zu sich nehmen. Die meisten Menschen trinken zu wenig, dies gilt nicht nur für sportlich Aktive.

Trinkt den ganzen Tag über regelmäßig (am besten Wasser), um die Depots aufzufüllen.
Faustregel: mindestens 0,2 Liter pro Stunde.